Можно ли похудеть, употребляя каши? Да можно.
- · Крупы должны быть необработанные. Есть ли обработанные, то такие крупы прибавят нам дополнительные калории.
- · Не должны быть прожарены. Так как во время сброса жареное противопоказано. И наша любимая гречка будет приносить нам вред, и она уходит на второй план.
- · Выбирать крупы надо с низким гликемическим индексом, так как это помогает медленно усваиваться пище. И тем самым образом, дает чувство сытости. Гликемический индекс круп в основном средний. Используя, такие крупы для каш для похудения, удается поддерживать в норме уровень сахара в крови.
Кроме всего также богатые белком и макроэлементами и витаминами группы B.
И калорийность в 100 граммах готовой каши будет в 4 раза меньше. Так при
варке крупа впитывает много воды.
Для
того чтобы снизить вес необходимо каши готовить без соли, сахара и масла.
Причем и без молока.Такая каша сохранит все свои ценные качества. Кушать ли вам такие каши - решать только Вам.
Я для себя готовлю без сливочного масла, которое заменило ОМЕГАФЕРОЛОМ. Добавляю
чуть соли и сахар.
Каши получаются очень сытные, так как они богаты еще и клетчаткой. Во-вторых
такие каши дают организму достаточное количество питательных веществ и
витаминов. В результате не только
снижается вес, улучшается состояние кожи волос и ногтей.
Снижение веса с помощью каши не ухудшает
здоровье. И надо помнить, что между приемами пищи следует пить обычную
фильтрованную воду. Норма воды – это вес, умноженный на 30. Я уже писала о важности жидкости при снижении веса.
Вот таблица,
помогающая определить, сколько калорий в каше, приготовленной на воде, без
масла, сахара и соли:
гречневая каша – 90 ккал;
геркулесовая (овсяная) каша – 84 ккал;
пшённая каша – 90 ккал;
рисовая каша – 78 ккал;
ячневая каша – 87 ккал;
пшеничная каша (из полтавской крупы) – 80 ккал;
кукурузная каша – 86 ккал;
гороховая каша – 95 ккал;
перловая каша – 88 ккал.
Ждите следующую статью. Рецепты каш. Продолжаем худеть вкусно.
Статьи в блоге
- Типы фигур http://hjlybr.blogspot.ru/2012/06/blog-post.html
- ЖИВОЕ МАСЛО. http://hjlybr.blogspot.ru/2016/02/3-6-9.html
- Витамины и минералы http://hjlybr.blogspot.ru/2015/09/blog-post.html
- Вода с лимоном для похудения http://hjlybr.blogspot.ru/2015/07/blog-post_11.html
Смотрите ролик об ОМЕГАФЕРОЛЕ. Вся правда и ложь о живом масле. https://www.youtube.com/watch?v=B8Z8O_X2_Ek
Друзья! Подписывайтесь на блог. И всегда будете первыми в курсе всех новых статей.
Powered by AIOP
We respect your privacy
Комментариев нет:
Отправить комментарий