Каши для похудения.

Можно ли похудеть, употребляя каши? Да можно.

• ·        Крупы должны быть необработанные.   Есть ли обработанные,  то такие крупы прибавят нам дополнительные калории.
• ·        Не должны быть прожарены. Так как во время
  
  сброса жареное противопоказано.  И наша любимая гречка будет приносить нам вред,  и она уходит на второй план.
• ·         Выбирать крупы надо с низким гликемическим индексом,  так как это помогает медленно усваиваться пище.   И тем самым образом,  дает чувство сытости.  Гликемический индекс круп в основном средний.   Используя,  такие крупы для каш  для похудения,  удается поддерживать в норме уровень сахара в крови.

   Кроме всего также богатые белком и макроэлементами и  витаминами группы B.    И калорийность в 100 граммах готовой каши будет в 4 раза меньше. Так при варке крупа впитывает много воды. 

   Для того чтобы снизить вес необходимо каши готовить без соли, сахара и масла. Причем и без молока.Такая каша сохранит все свои ценные качества.  Кушать ли вам такие каши - решать только Вам. 

   Я для себя готовлю без сливочного масла, которое заменило ОМЕГАФЕРОЛОМ. Добавляю чуть соли и  сахар.

   Каши получаются очень сытные,  так как они богаты еще и клетчаткой. Во-вторых такие каши дают организму достаточное количество питательных веществ и витаминов.  В результате не только снижается вес,   улучшается состояние кожи волос и ногтей. 

   Снижение веса с помощью каши не ухудшает здоровье. И надо помнить, что между приемами пищи следует пить обычную фильтрованную воду. Норма воды – это вес,  умноженный на 30. Я уже писала о важности жидкости при снижении веса.

  Вот таблица, помогающая определить, сколько калорий в каше, приготовленной на воде, без масла, сахара и соли:

гречневая каша – 90 ккал;

геркулесовая (овсяная) каша – 84 ккал;

пшённая каша – 90 ккал;

рисовая каша – 78 ккал;

ячневая каша – 87 ккал;

пшеничная каша (из полтавской крупы) – 80 ккал;

кукурузная каша – 86 ккал;

гороховая каша – 95 ккал;

перловая каша – 88 ккал.

Ждите следующую статью. Рецепты каш. Продолжаем худеть вкусно.

Статьи в блоге

1.  Типы фигур http://hjlybr.blogspot.ru/2012/06/blog-post.html
2. ЖИВОЕ МАСЛО.  http://hjlybr.blogspot.ru/2016/02/3-6-9.html
3. Витамины и минералы    http://hjlybr.blogspot.ru/2015/09/blog-post.html
4. Вода с лимоном для похудения       http://hjlybr.blogspot.ru/2015/07/blog-post_11.html

Смотрите ролик об ОМЕГАФЕРОЛЕ. Вся правда и ложь о живом масле.  https://www.youtube.com/watch?v=B8Z8O_X2_Ek

Друзья! Подписывайтесь на блог. И всегда будете первыми в курсе всех новых статей. 

Name:
Email:

Powered by AIOP
We respect your privacy